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46歲女星丁寧目前懷有第三胎,對小孩的教育採取自由學習。只是從不打小孩的丁寧,在睡眠不足的狀況下第一次動手打了兒子,對此感到自責不已。

丁寧在臉書訴說動手打兒子的經過,因為懷孕讓她的睡眠品質大受影響,每天都難以入睡。而昨(22)日一早,丁寧起床送女兒去上課後,還要趕著準備午餐,再去公司開會。回到家後,疲憊的丁寧原本想先帶著兩個孩子午睡休息一下,再去公園玩。沒想到兒子、女兒說什麼也不肯睡,吵鬧了一個多小時,丁寧又累又氣因此打消了去公園玩的念頭。殊不知女兒卻突然開始大哭,兒子在她的床上又玩又鬧。忙了一整天,又睡不好的她,這時耐不住性子往兒子大腿打了兩下。

丁寧事後對此事感到愧疚:「我一直希望不要打小孩,一直認為打孩子是找不到方法處理才會有的舉動。我當下馬上原諒我自己,就發生了,我知道不好,但我也要放過自己。」雖然動手打兒子讓丁寧很愧疚自責,但她也認為,「錯誤有發生的必要,無需為了怕犯錯而什麼都不敢動,透過犯錯我們可以更了解自己的缺乏。」看到丁寧的告白,網友留言安慰,「沒有完美的媽媽啊~真的要照顧好自己,才能照顧好別人!」、「不要勉強當100分媽媽」,希望丁寧好好補充睡眠,別累壞了。

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【華人健康網記者張世傑/台北報導】睡眠不足是健康大敵。研究指出,睡眠時間不足6小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加1倍;另睡眠時間過長,同樣不利健康;另研究也發現,若1天只睡5個小時,發生車禍的風險與酒駕相同,民眾千萬不可輕忽。

睡前洗熱水澡能助眠?破解睡眠5大迷思

台北慈濟醫院胸腔內科醫師、睡眠中心主任楊美貞指出,人一生大約有1/3時間是在睡眠中度過,雖然各年齡層都可能有失眠困擾,但仍以中、壯族群居多,若以年齡層區分,成年人多屬於入睡困難,銀髮族則多為睡眠中斷與過早清醒。

值得注意的是,長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退、判斷力變差,甚至影響心理健康,情緒不穩定、易怒、憂鬱和焦慮都會接踵而來。研究也發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管等慢性病有高度關連。

5大錯誤迷思愈睡愈糟

迷思1:睡前飲酒,可幫助睡眠?

● 醫師解釋:酒精屬於中樞神經抑制劑,能幫助肌肉鬆弛,當黃湯下肚後會讓人產生想睡的感覺,很快進入淺睡期,乍看之下像是睡著的,但實際上酒精會阻止腦波進入深睡期階段,半夢半睡之間,讓人沒辦法好好睡一覺。

迷思2:睡前劇烈運動會更好睡?

● 醫師解釋:許多人認為睡前做劇烈運動,消耗體力,更能幫助睡眠。但其實睡前1小時不宜做劇烈運動,建議睡前1小時可做伸展運動,將手腳緩和伸展3~5分鐘,搭配調節呼吸,更能幫助好睡。平日則應養成規律運動,建議多用有氧運動,以增加身體代謝及心肺功能。

長期睡眠不足會使人愈來愈笨,反應遲鈍、記憶力衰退。

迷思3:若睡眠不足可利用假日補眠?

● 醫師解釋:不少上班族一到週末就賴床,睡到中午過後才起床。小心,會愈睡愈累。想要一夜好眠,平時要多接觸陽光,讓身體在夜晚分泌更多褪黑激素,更有睡意。同時睡前少碰刺激性食物,如茶或咖啡,也不要看電視、滑手機,遠離聲光刺激。但是對於患有呼吸中止症患者,睡眠不足補眠風險高,千萬不可小覷。

迷思4:睡前馬上洗熱水更好睡?

● 醫師解釋:一般認為洗完熱水澡,馬上去睡更好睡,但其實洗完澡身體軀幹體溫會上升,反而不容易入眠;建議睡覺之前1至2小時洗熱水澡較適宜,同時可配合睡前泡15至20分鐘熱水腳,提升身體循環,將會更好入睡。

迷思5:失眠別忘記要吃安眠藥?

● 醫師解釋:安眠藥會對腦部產生抑制的作用,如果身體已經習慣用安眠藥改善失眠,一旦不服用,有些人會產生所謂「反彈性失眠」,或是藥物成癮的現象,甚而出現比吃藥之前睡得更不好的狀態。因此千萬不要以安眠藥作為改善失眠的唯一方法。

楊美貞醫師進一步強調,在有限的睡眠時間內創造好的睡眠品質,改善慢性失眠,飲食方面,除飲食均衡外,還有3大關鍵營養素,包括:維生素B群、鈣+鎂、色胺酸及褪黑激素。建議有失眠問題的民眾,睡前半小時可以吃一點含有這3大營養素的天然食物,幫助入眠。

【貼心小叮嚀】:

提醒民眾,睡前1小時內應避免使用3C產品,睡前滑手機或看電視「助眠」,反而容易使交感神經興奮,而3C產品的藍光螢幕還會抑制體內褪黑激素分泌,造成失眠,建議民眾睡前應將手機及電視關閉。

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工商時報【李麗滿╱台北報導】

童裝產業在電商、快時尚衝擊與台灣少子化等衝擊下,近三年業績年年衰,包括麗嬰房(2911)、黃色小鴨品牌的東凌-KY(2924)幾乎每年關店比率均在兩位數;麗嬰房昨日董事會通過財報,去年EPS每股虧損0.1元,較之前年虧損大幅降損,董事會同時補選由副董林柏蒼接任董事長,林柏蒼上任前發信給全體員工要積極面對市場頹勢,今年營運會以大陸續優化、台灣品牌優化為重點,法人估可望續降損。

東凌-KY在中國大陸店舖優化已見綜效帶動下,2016年Q4「逆轉勝」,儘管營收衰退,但EPS達0.38元、年增8.57%,2016合併全年營收10.94億元、年減16.31%,稅後淨利1,392萬元、年減逾4成,EPS達0.41元,董事會決議加計期初未分配盈餘後,大方配出現金股利每股0.5元。

東凌-KY表示,2016持續針對門市結構進行優化調整,以期能夠發揮平均單店月營收成長、結合電子商務接單,創造平均單店獲利能力提升的兩大策略,以大陸與台灣兩岸總門市數量來看,大陸關店自303家降至249家,其中直營209家、經銷商40家,台灣則從18家降至12家,總門市數量261家約減少18.94%,雖然導致整體營收減少,但獲利已自第4季恢復年成長動能,凸顯東凌門市結構優化效益的成功,將有助於今年東凌-KY營運呈穩步向上的表現。

而麗嬰房除了前董事長王國城未屆滿辭去,昨董事會補選,麗嬰房中國董事長、集團副董林柏蒼接任。林柏蒼過去是F1職業賽車手,同時在金融界最高曾任職香港蘇黎世銀行副總裁,2015年11月接下大陸事業董事長,即加速大陸店舖直營與加盟門市體質改造,一年來直營店已縮至660家、與加盟店合計約在900家上下,關了大約250家,且同步改造電商行銷與營運模式,今年會持續優化調整店舖,而台灣則除聚焦在品牌整理,包括結束代理品牌等,會以麗嬰房自有品牌為重點發展麗嬰房。

麗嬰房去年合併營收80.83億元,淨損1,178萬元,主要第4季有忠孝東路SOGO後面的獨立店舖處分挹注1億多元,而相對減損,估今年是否有望虧轉盈,法人估可降損,但轉盈仍有待觀察。

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